Grenzen setzen!

Sicher­lich kennst Du auch die­ses zie­hen­de Bauch­ge­fühl, wenn Dich jemand um etwas bit­tet, und oft sagen wir wie aus dem Affekt „ja“ obwohl wir im Nach­hin­ein lie­ber mit „nein“ geant­wor­tet hät­ten. So ging mir das in vie­len Situa­tio­nen in mei­nem Leben, was mir vie­le schwie­ri­ge Situa­tio­nen beschert und mich viel Zeit gekos­tet hat.

Um die­ses Bauch­ge­fühl zu erklä­ren, fan­ge ich bei der ers­ten Regung an:

Die­ses Zie­hen im Bauch, wel­ches Du wahr­nimmst, sobald Dir jemand eine Fra­ge stellt, zu der Du plötz­lich „ja“ sagst, obwohl Dein Bauch­ge­fühl etwas ganz ande­res möch­te: Das ist Dein Unter­be­wusst­sein.

Dein Unter­be­wusst­sein, wel­ches aus aber­tau­sen­den von neu­ro­na­len Ver­knüp­fun­gen besteht, regis­triert, dass Dir die­se Zusa­ge nicht gut­tun wird und möch­te Dich beschüt­zen. Daher sen­det es die­ses Gefühl als „War­nung“ an Dei­nen Bauch aus. Wenn wir die­ses Gefühl miss­ach­ten (und glau­be mir, das habe ich in mei­nem Leben lei­der sehr häu­fig getan), lei­det nicht nur unser Selbst­wert dar­un­ter, son­dern es bleibt uns oft weni­ger Zeit für die wirk­lich wich­ti­gen Din­ge im Leben.

Ein wei­te­res Bei­spiel: Wir neh­men ein Ange­bot an, obwohl wir wis­sen, dass es ver­mut­lich nur auf kur­ze Sicht hilft. Wie bei­spiels­wei­se ein neu­er Job, der schnell ein biss­chen Geld bringt, wir aber inner­lich schon wis­sen, dass wir in die­sem Job auf lan­ge Sicht nicht glück­lich wer­den.

Des­halb ist es beson­ders wich­tig jedes Mal, wenn man gefragt wird, für einen kur­zen Moment inne­zu­hal­ten, zu war­ten und nicht sofort „ja“ zu sagen. Oft sagt uns das Bauch­ge­fühl schon, ob es für uns eine gute Idee ist oder nicht.

Da ich zu der Grup­pe gehö­re, die ande­ren Men­schen sehr ger­ne hilft und dies oft über die eige­ne Ener­gie­ka­pa­zi­tät hin­aus, ist es beson­ders wich­tig, sich Stan­dards – „einen Frame“ – zu defi­nie­ren. Stan­dards kön­nen in die­sem Fall Wer­te sein, die Du für Dich sel­ber, aber auch für ande­re fest­legst. Als Bei­spiel – „Wer­te, die ein Mensch, der in mein Leben tritt, mit­brin­gen muss“: Er/​Sie soll­te loy­al sein, pünkt­lich oder hilfs­be­reit.

Gren­zen set­zen besteht aller­dings nicht nur aus „nein-sagen“ zu ande­ren, son­dern auch zu sich selbst. Du kannst noch so rein­hau­en und jeden Tag extrem viel schaf­fen, den bes­ten To Do Plan haben und wirk­lich für Dei­ne Zie­le bren­nen, wenn du Dir jedoch nicht auch mal Aus­zei­ten gönnst und neben dem „Nein“ zu ande­ren – auch regel­mä­ßig „nein“ zu Dir sel­ber sagst, dann wird es schnell zu viel.

Glau­be mir, ich bin das bes­te Bei­spiel dafür. Wenn ich für etwas bren­ne, dann zu 200%. Ich mache mir dann einen Plan und lege los. Das geht auch lan­ge Zeit gut, so ein bis drei Mona­te vol­le Power, aber irgend­wann kommt es dann zu einem kom­plet­ten Still­stand, weil der Kör­per nur bestimm­te Ener­gie­re­ser­ven und Spei­cher hat.